[...] 88kg, 191cm, mam płaskostopie. Jakiś tydzień temu postanowiłem zacząć biegać dla poprawienia kondycji i samopoczucia. Wcześniej nigdy specjalnie nie biegałem. Pojawił się problem - zaczęły mnie boleć kolana, a w lewym stawie kolanowym mam uczucie jakby było trochę płynu bo tak do końca trochę trudno zgiąć nogę i wydaje mi się, że staw jest [...]
[...] ale z takich prostych produktów :/ od środy będę chodziła na siłownie chciałabym schudnąć jakieś 10 kg ale nie od razu powoli, chciałabym tak do czerwca:) największy problem to tyłeczek:)i udka:) Z góry dziękuję za poświęcony czas nad moim temacikiem :* Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 58 Wzrost: 158 Obwód klatki: - [...]
witam mam pytanie, chodzi oto ze cwicze amatorsko od 2 lat ale jeszcze nigdy jakos kokretnie nie interesowalem sie dieta. mam zamiar sie konretnie zapbrac za ten sport a ze dieta to 80% sukcesy z tegho co slyszalem postanowilem sie troche poinformowac na ten temat. Niestety jest to zbyt skomplikowane dla mnie, nie rozumiem tego czego czytam i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Spalacz, Gainer, Kreatyna Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Dieta pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60eedbd453844a69a0b763f86b240614.png
Spory problem. Mianowicie mam już za sobą całe wakacje ogólnorozwojówki, następnie 2 miesiące treningu dwudzielnego. Pod koniec miałem małe przyrosty więc stwierdziłem że zrobie przerwę i znów ruszę, tym razem z nowym treningiem. Ponieważ był okres świąt, potem sylwestrowe chlanie aż w końcu ferię oraz wyjazd mój plan się ziścił i miałem przerwę [...]
[...] klatki nie odziedziczyłem) to jego klatka jest większa, w szczególności jeśli idzie o profil (bo na wprost różnica jest mniejsza. Myślę że przez tą moją budowę mam również problem z odstającymi łopatkami. P.S. np.taki Schwarzenegger wydaje się że ma ogromny szkielet klatki bo na zdjęciach (z lat świetności) jak wciąga brzuch to kościec wtedy [...]
Witam, mam 16 lat i ważę 70kg. Mierzę 182 cm i chcę nadrobić trochę masy. :) Uprzednio założyłem temat w dziale "treningi dla początkujących", jednak odesłano mnie tutaj. Mam problem z dietą, mianowicie nie wiem jak ją ułożyć... nie mogę nabić tych 3500kcal. Chciałbym się zapytać, czy ta dieta, która jest w załączniku jest okej, oczywiście, [...]
Witam panowie... Chce sobie kupic WPI po treningu WPC na noc,aminokwasy, glutamine i stack kreatynowy. Ze wzgledu na to ze bawilem sie juz w XP zapodam teraz Horse Power mam nadzieje ze ta odmiana mi dobrze zrobi bo ostatnio XP mnie juz tak nie kopal. Problem z jakim sie borykam to jakie WPI i WPC wybrac tyle juz czytalem i to co mi zostalo to [...]
Witam! Mój problem polega na tym, że mam bardzo krótki biceps. I mam takie pytanie: czy da się go w jakiś sposób wydłużyć? (mięśnie nie rosną w stronę przyczepów i ścięgien, no ale zapytać nie zaszkodzi). Podobno jest to uwarunkowane genetycznie, ale co najgorsze wydaje mi się, że to mi się pogłębia. Jakieś 2,5 roku temu, gdy zaczynałem trenować [...]
[...] teraz nie wiem czy powinienem dążyć do zwiększania dalej kalorii na 3700 czy zostać na poziomie 3200? (a może ja jakoś źle liczę to zapotrzebowanie? ) I - ze śniadaniem mam problem bo z rana nie mogę za bardzo nic zjeść więc będę dodawał białko do płatków i zjadał razem z bułką 50 gr bulka platki 40gr białko 20gr 25 gr słonecznika b 31,5 t [...]
Witam! mam problem... mianowicie chciałbym zacząć treningi na siłowni 3 razy w tyg lecz mam bardzo napiety plan, jestem w klasie sportowej... pon- 2wf + 1,5h treningu w piłkę ręczną wt- wf + 1,5h treningu w piłkę nożna lub siatkówke(raz to raz to) śr- 1,5h trteningu w piłkę nożną czw- 2wf + 1,5h trening w piłkę ręczną pt- 2wf + 1,5h trening w [...]
Mam taki problem, jadę sobie z redukcją już dłuższy czas i parę tygodni temu zarzuciłem sobie Lipo6X i zaczęło mnie bolec gardło. Jako że byłem lekko przeziębiony w tym okresie to nie powiązałem tego ze sobą od razu, dopiero po jakichś 2 tygodniach pomyślałem że może to byc wina spalacza(jedyne co mi przychodziło do głowy to yohimbina, która [...]
[...] 175 Zgodnie z waszymi wskazaniami żeby przybić HCG podczas cyklu zaopatrzyłem się w HCG Ovigil 5000IU . Tylko po zmieszaniu wyszło niecałe 1,5 ml w strzykawce i jest mały problem z doborem dawek , ale 10 min temu poszedł pierwszy strzał HCG na oko %-). Pytanie czy dawkowanie ok 1000-1500 iu e2d będzie ok . Dodam że nie posiadam soli żeby [...]
Siemka.Mam taki problem.Przeczytałem juz sporo artykułów o rzeżbie ale nadal nic nie wiem.Rok temu robiłem rzeżbe,ułozyłem sobie dietke , zaczełem biegać i ćwiczyć na siłowni.Staz na siłowni mam juz ze 4 lata z półtora roczną przerwą.Podczas rzeżbienia straciłem katastrofalnie duzo mięsni ale straciłem tez tłuszcz tylko co z tego jak oponka [...]
[...] 77kg i mierze prawie 180cm wzrostu Jeszcze raz byłbym wdzięczny za wasze dzienniczki posiłków....lub przykładowe diety dla mnie.....z góry bardzo dziękuje i przepraszam za problem Szukałem na forum przykładowych diet...ale niepasowały dla mnie bądź...były to ckd., a ja właściwie niewiem czy ckd nadaje się na codzienną diete....jeśli się da to i [...]
Witam Mam problem pierwszy raz jak brałem metę było wszystko ok teraz latem jak znów wziąłem po namówić znajomego wyskoczyło mi gino (guzek pod sutem) cyckow nie mam wiszących jedynie ten guzek pod lewym sutem Po konsultacji z dilem zaproponował mi aromasin 3ed po 1 tabletce tylko nic nie mówił jak długo to brać i teraz nie wiem czy to normalny [...]
[...] kuracji mialem 38,5cm) staralem cie cwiczyc w seriach 12-10-8-6 (ale czesto nie wychodzilo) najbardziej zalerzy mi na sile barków (zawsze mialem slabe) ale niestety mam problem z kręgoslupem wiec nie mage brac zadnych większych (< 30) cięrzarów. raz w tygodniu chce tez boksowac worek(prośba o uwzblędnienie) na bicach na razie mi nie zalerzy [...]
proszę was o pomoc,mam ogromny problem ze wzdęciami i przelewaniem się w brzuchu, chodzenie do lekarzy nic nie daje, duspatalin plus zmniejszenie spożywania owoców i unikanie chleba razowego ze względu na błonnik mam wrażenie że jedzenie które jem jest do kitu ale z tego co widzę znajomi jedzą podobnie a nic im nie jest generalnie spożywam: [...]
[...] bez, all MAX - 10 x 10, - 4x1000m przerwa między 2 minuty +dodatkowy trening na ręce. (siła) SOBOTA: bieg, stałe tempo 40 minut + kettle ND -drązek - piramidka +od czasu do czas basen. problem mam z dietą nie wiem jak podzielić b/ww/t przy takiej intensywności? może 1g, białka/ 4g ww/ 1g t. ?? Zmieniony przez - sqa w dniu 2012-05-11 16:35:43
